ランニング

ランニングがハゲを治す?!薄毛を改善する4つの理由とは?

むすこ

ランニングって薄毛予防効果もあるってきいたけどマジ?

ぼく

超あるよ。TVでも紹介されてたしな。お前にはまだ早いけど説明したるわ

むすこ

どや顔はらたつ。

さいきんは男性、女性問わず薄毛を気にするかたが多いです。そのためたくさんの育毛商品が売られていますが、本当に効果があるかわかりませんよね。

そんな中、注目が高まっているのがランニングによる薄毛対策!意外と知られていませんが走ることは薄毛の根本的な原因に対してしっかりアプローチしてくれるのです。

本記事ではランニングが薄毛を改善する4つの理由について紹介!薬や育毛剤にたよる前にまずは走りましょう!

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ランニングが薄毛を改善する4つの理由

薄毛の原因は生活習慣の乱れによるストレスや睡眠不足、運動不足による血行不良など様々。ランニングはこの薄毛のほとんどの原因に対してアプローチし改善することが可能です。

血液の循環がよくなり薄毛を改善

髪は頭皮の毛細血管から栄養を吸い上げることで成長しています。そのため血行不良になると毛細血管に十分な血液が送られなくなる。

結果、髪が成長しなくなり抜け毛の原因になります。そのため育毛剤には血行促進効果が含まれているんですね。

ランニングは「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋力を増加させることで血行を促進します。運動不足の人はふくらはぎが衰えることで血行不良になる。

つまりランニングをすることで育毛剤にたよることなく血行を促進し、薄毛を改善することができるのです。

AGAの原因!脱毛作用のある物質を汗で排出

AGA(男性型脱毛症)の原因は「DHT(ジヒドロテストステロン)」と呼ばれる成分が「髪を作るな!」という命令をするから。つまり薄毛を改善するならDHTが発生しなければいいですよね?

DHTは「テストステロン」と「5αリダクターゼ」が結合することで発生するのですが、なんとランニングをするとテストステロンを大量に消費してくれます!

つまりランニングをすることで脱毛の原因となるDHTが生産されなくなり薄毛を予防できる!ということです。

ちなみにAGAの治療薬として有名な「プロペシア」は「5αリダクターゼ」の分泌量を減らすことでDHTの生成を防止しています。

ランニングは治療薬と同じ効果をもたらしてくれるというわけですね。

ストレス発散で薄毛予防

ストレスがたまっている人は薄毛になりやすい。これは有名な話ですよね。ストレスは血行不良の原因の一つ。この血行不良により薄毛が誘発されます。

ランニングにはストレス発散効果があり、血行不良の発生を防止してくれる。

僕自身の経験からいうと走ることで無心になり頭がリセットされる、汗を大量にかくことでリラックス効果が得られる、景色を見ながら走ることで気分転換になる。などランニングは確実にストレスを発散することができます。

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質の高い睡眠で成長ホルモンを分泌

髪の成長に最も大切なのは良質な睡眠により分泌される成長ホルモンです。寝不足や不規則な睡眠により成長ホルモンが不足すると髪が成長せずに薄毛の原因に

ランニングにより質の高い睡眠をとり、成長ホルモンの分泌を促すことが可能です。

良質な睡眠を行うには自律神経を整えること、筋肉に適度な疲労をためることが重要。ランニングはこの2つの効果をもたらしてくれるためしっかりと熟睡することができるのです。

むすこ

たしかにパパはぼくより寝つきいいな

まとめ

ランニングは簡単に始められて薄毛対策として効果的な運動です。もちろん薄毛だけでなく様々な生活習慣病にも効果を発揮してくれる。ぜひこの機会に始めてみてはいかがでしょうか?

薄毛に効果的な走り方はランニングがハゲを治す?!薄毛育毛に効果的な走り方を教えます。で紹介します。

ぼく

わかった?ランニングのおかげでパパはずっとふさふさでいられるってことだ!

むすこ

やっぱどや顔はらたつ。

以上”ランニングがハゲを治す?!薄毛を改善する4つの理由とは?”でした!

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ランニングは「音声学習」で時間効率を高めましょう。

ランニングは健康に効くし、メンタルにも好影響ですし、なにより楽しいですよね。

ですが、さらにもう1ランク時間効率を上げる方法があります。

それが「音声学習」を取り入れること。

▼音声学習とは?

英語などの教材を聞き流して学習すること。

 

実は「見る、書く、聞く」の学習方法の中でも「聞く」の効果は特に高いと言われています。

さらにランニング中って割と無心になりますよね。

つまり五感に意識が集中しやすい為、ランニング×音声学習って相性がかなりいいです。

ボクの例だと、副業の為にWebライティングを学習したくてランニング中にメンタリストDaigoの「人を操る禁断の文章術」をずっと聞き流してました。

 

サト
サト
その甲斐もあり、現在はブログやWebライターの副業で月40万を稼ぐことができるように…!(もちろん他にも努力しました)

 

と、こんな例もあるのでもし学びたい知識がある人はランニングしながら音声学習も検討してみてくださいね(^^)/

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YouTubeも悪くないんですが、広告が邪魔だし、やはり専門知識は書籍から得るべきと思うのでぜひAmazonオーディブル検討してみてくださいね。

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