ランニング

ランニングシューズは初心者こそ必要!2つの理由と選ぶ時の注意点!

むすこ

パパ!ランニング始めるときって靴はなんでもいんだよね?

ぼく

息子よ。初心者は逆にランニングシューズじゃなきゃダメ!故障するで!

ランニングはお金もかからず手軽に始められるのが魅力の1つ。ただし、ランニングシューズだけはきちんと選ぶ必要があります。

シューズ選びを失敗すると足、膝、腰、の様々な故障につながる。

本記事では初心者こそランニングシューズが必要な理由を解説します!

ぼく

僕もテキトーな靴を買って痛い目を見たのでほんとに注意してほしい

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初心者こそランニングシューズを買うべき理由

ランニングは歩くときの4倍負荷がかかる。

ランニングは着地のとき、足に体重の3~4倍の負荷がかかります。

仮に70kgの人は300kg近い負荷を片足で支えながら数キロを走ることになる。特に初心者は体重が重い人が多いので要注意!というわけです。

初心者用のランニングシューズはこの負荷を和らげるためにクッション性に優れている。

つまり初心者は速く走るためではなく足を守るためにランニングシューズを買う必要があるのです。

ぼく

体重の4倍はやばない?

ランニング初心者は筋力がない、フォームが安定していない。

むすこ

てことは体重が軽い僕なんかは別にいらないんだな

ぼく

残念ながらそうはいかんのだよ

 

体重が軽ければ故障しない。ランニングシューズがいらない。ということではありません。

初心者はランニングフォームが安定していない。なので蹴りだし、着地のときねじれや倒れこみ生じるため足首にかなりの負担がかかります。さらに走るための筋力も十分でないため、筋肉によるサポートも期待できません。

そこを補ってくれるのがランニングシューズです!走りの安定性を増してくれるので多少、体のぐらつきがあっても足首にかかる負荷を最小限にしてくれるのです。

ちなみに履くだけでフォームを改善してくれるシューズがあります。初心者超おすすめ↓

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シューズ以外にも必要なグッズは下の記事を参照。

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ランニングシューズを選ぶときの注意点

ランニングシューズの3Kに注意!

むすこ

そこまで言われたらしゃーないから買うか。とりあえず見た目がかっこいいやつさがしてこよ

ぼく

その選び方こそ故障の原因になるんだよねー

初心者が絶対にしてはいけない選び方。それが3Kです。

3Kは絶対だめ!
  1. Kakkoii/カッコいい
  1. Kawaii/カワイイ
  1. karui/軽い

まずネットでいいのないかなーと探すと外観から入ってしまうのが人の常。

スタイリッシュで色合いが豊富なものに目がいきがちですがこういったシューズは上級者向けのものが多いです。

上級者向けはスピードを重視し、軽く作られているので知らずに購入すると思わぬ故障に遭遇することに!

なので自分のレベルにあった適正なシューズを購入しましょう。まずは店舗で試し履きをすることは必須!そして専門スタッフの意見を聞くこと。

で、結局どうやって選ぶの?は下の記事に詳しく書いてます。僕が買ったシューズの紹介あり。

ランニングシューズ選びで失敗した僕が教える!間違えないための3つのポイント! この記事ではランニングシューズの正しい選び方を紹介しています。 ランニングを始めるときは正しいシューズを選ぶことが重要...

まとめ

本記事では初心者こそランニングシューズが必要な2つの理由と選ぶときの注意点を紹介しました。ケガを防止して楽しいランニングライフを送りましょう!

むすこ

ランニングは負荷がきつくて初心者はまだ体が出来上がってないからランシュー買えってことね

ぼく

そゆこと!

以上”ランニングシューズは初心者こそ必要!2つの理由と選ぶ時の注意点!”でした!

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ランニングは「音声学習」で時間効率を高めましょう。

ランニングは健康に効くし、メンタルにも好影響ですし、なにより楽しいですよね。

ですが、さらにもう1ランク時間効率を上げる方法があります。

それが「音声学習」を取り入れること。

▼音声学習とは?

英語などの教材を聞き流して学習すること。

 

実は「見る、書く、聞く」の学習方法の中でも「聞く」の効果は特に高いと言われています。

さらにランニング中って割と無心になりますよね。

つまり五感に意識が集中しやすい為、ランニング×音声学習って相性がかなりいいです。

ボクの例だと、副業の為にWebライティングを学習したくてランニング中にメンタリストDaigoの「人を操る禁断の文章術」をずっと聞き流してました。

 

サト
サト
その甲斐もあり、現在はブログやWebライターの副業で月40万を稼ぐことができるように…!(もちろん他にも努力しました)

 

と、こんな例もあるのでもし学びたい知識がある人はランニングしながら音声学習も検討してみてくださいね(^^)/

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※ただし近年は年会費の値上げ等もしてるので、この特典もいつ無くなるかわかりません…。

 

YouTubeも悪くないんですが、広告が邪魔だし、やはり専門知識は書籍から得るべきと思うのでぜひAmazonオーディブル検討してみてくださいね。

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