ランニングシューズは初心者こそ必要！2つの理由と選ぶ時の注意点！

[speech_bubble type=”fb” subtype=”L1″ icon=”kei.png” name=”むすこ”]パパ！ランニング始めるときって靴はなんでもいんだよね？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”fb” subtype=”R1″ icon=”sato.png” name=”ぼく”]息子よ。初心者は逆にランニングシューズじゃなきゃダメ！故障するで！[/speech_bubble]

ランニングはお金もかからず手軽に始められるのが魅力の1つ。ただし、ランニングシューズだけはきちんと選ぶ必要があります。

シューズ選びを失敗すると足、膝、腰、の様々な故障につながる。

本記事では初心者こそランニングシューズが必要な理由を解説します！

[speech_bubble type=”fb” subtype=”L1″ icon=”sato.png” name=”ぼく”]僕もテキトーな靴を買って痛い目を見たのでほんとに注意してほしい[/speech_bubble]

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初心者こそランニングシューズを買うべき理由

ランニングは歩くときの4倍負荷がかかる。

ランニングは着地のとき、足に体重の３～4倍の負荷がかかります。

仮に70kgの人は300kg近い負荷を片足で支えながら数キロを走ることになる。特に初心者は体重が重い人が多いので要注意！というわけです。

初心者用のランニングシューズはこの負荷を和らげるためにクッション性に優れている。

つまり初心者は速く走るためではなく足を守るためにランニングシューズを買う必要があるのです。[speech_bubble type=”fb” subtype=”R2″ icon=”sato.png” name=”ぼく”]体重の4倍はやばない？[/speech_bubble]

ランニング初心者は筋力がない、フォームが安定していない。

[speech_bubble type=”fb” subtype=”L1″ icon=”kei.png” name=”むすこ”]てことは体重が軽い僕なんかは別にいらないんだな[/speech_bubble] [speech_bubble type=”fb” subtype=”R1″ icon=”sato.png” name=”ぼく”]残念ながらそうはいかんのだよ[/speech_bubble]

 

体重が軽ければ故障しない。ランニングシューズがいらない。ということではありません。

初心者はランニングフォームが安定していない。なので蹴りだし、着地のときねじれや倒れこみ生じるため足首にかなりの負担がかかります。さらに走るための筋力も十分でないため、筋肉によるサポートも期待できません。

そこを補ってくれるのがランニングシューズです！走りの安定性を増してくれるので多少、体のぐらつきがあっても足首にかかる負荷を最小限にしてくれるのです。

ちなみに履くだけでフォームを改善してくれるシューズがあります。初心者超おすすめ↓

[wpap service=”with” type=”detail” id=”B06XWN8CKD” title=”SALMING ランニングシューズ エンルート (マグマレッド)”]

シューズ以外にも必要なグッズは下の記事を参照。

https://life-health-asset.com/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e5%88%9d%e5%bf%83%e8%80%85%e3%81%ab%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%aa%e5%8e%b3%e9%81%b8%e3%82%b0%e3%83%83%e3%82%ba7%e9%81%b8%ef%bc%81/

ランニングシューズを選ぶときの注意点

ランニングシューズの3Kに注意！

[speech_bubble type=”fb” subtype=”L1″ icon=”kei.png” name=”むすこ”]そこまで言われたらしゃーないから買うか。とりあえず見た目がかっこいいやつさがしてこよ[/speech_bubble] [speech_bubble type=”fb” subtype=”R1″ icon=”sato.png” name=”ぼく”]その選び方こそ故障の原因になるんだよねー[/speech_bubble]

初心者が絶対にしてはいけない選び方。それが3Kです。

まずネットでいいのないかなーと探すと外観から入ってしまうのが人の常。

スタイリッシュで色合いが豊富なものに目がいきがちですがこういったシューズは上級者向けのものが多いです。

上級者向けはスピードを重視し、軽く作られているので知らずに購入すると思わぬ故障に遭遇することに！

なので自分のレベルにあった適正なシューズを購入しましょう。まずは店舗で試し履きをすることは必須！そして専門スタッフの意見を聞くこと。

で、結局どうやって選ぶの？は下の記事に詳しく書いてます。僕が買ったシューズの紹介あり。

https://life-health-asset.com/%e5%88%9d%e5%bf%83%e8%80%85%e5%bf%85%e8%a6%8b%ef%bc%81%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%b7%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%82%ba%e3%82%92%e9%81%b8%e3%81%b6%e3%81%a8%e3%81%8d%e3%81%ae%e6%b3%a8/

まとめ

本記事では初心者こそランニングシューズが必要な2つの理由と選ぶときの注意点を紹介しました。ケガを防止して楽しいランニングライフを送りましょう！

[speech_bubble type=”fb” subtype=”L1″ icon=”kei.png” name=”むすこ”]ランニングは負荷がきつくて初心者はまだ体が出来上がってないからランシュー買えってことね[/speech_bubble] [speech_bubble type=”fb” subtype=”R1″ icon=”sato.png” name=”ぼく”]そゆこと！[/speech_bubble]

以上”ランニングシューズは初心者こそ必要！2つの理由と選ぶ時の注意点！”でした！

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