ダイエット

得する人損する人で紹介!白米好きにはもち麦ダイエットしかない!

ダイエットするとき白米を抜く!という方多いですよね。でも正直かなりつらくないですか?そんな悩みを解決するのが『もち麦ダイエット』です!

特徴はなんといっても白米を食べていいこと!

この魅力的なもち麦ダイエットの方法と効果をまとめました!

この記事はこんな人におすすめ!
  • 食事制限なしのダイエット方法を知りたい人
  • もち麦ダイエットのやり方を知りたい人

おからパウダーダイエットのやり方が簡単で効果がえぐい【実践中】 この記事では、おからパウダーダイエットについて紹介しています。 「運動や、食事制限は苦手。」 「しんどい...
スポンサーリンク

もち麦ダイエットの効果とは?

もち麦ダイエットの効果は大きく3つあります。

  1. 満腹感がつづく!
  2. 食物繊維がおおく便秘解消!
  3. 血糖値の上昇を抑えて脂肪を減らす!

①満腹感がつづく!

もち麦ダイエットでは白米を食べることができます。そのため腹持ちがいい!

加えてもち麦に含まれるβ-グルカンという食物繊維が体の中で水分を吸収して膨らむことで満腹感を更に継続させてくれます。

②食物繊維がおおく便秘解消!

もち麦の食物繊維は白米の25倍といわれています!食物繊維の代表格のゴボウと比較しても約2倍以上です。

しかもこの食物繊維は「不溶性」と「水溶性」がバランスよく入っており、便秘解消に効果的!(不溶性食物繊維ばかりとると逆に便秘になりやすいといわれています。)

僕も始めた翌日から効果を実感しております!

③血糖値の上昇を抑えて脂肪を減らす!

β-グルカンという食物繊維は血糖値の上昇をゆるやかにする働きを持っています。

血糖値上昇=脂肪が増えます。この血糖値が糖質により上昇するため、近年糖質制限ダイエットが話題に上がっているわけです。

もち麦に含まれるβ-グルカンは腸内でこの糖質を包み込み吸収を遅らせる働きを持っています。

なので白米と一緒に食べても糖質が吸収されないので、太りづらくなる。というわけです。

もち麦ダイエットの方法はもち麦ごはん+漬物!

方法は簡単です。↓

もち麦ダイエット方法
  1. 白米2:もち麦1でもち麦ごはんを炊く(水は多めがいいです。)
  1. もち麦ごはん+漬物を食べる
  1. あとのおかずは自由 !

白米が食べれる+おかずが自由というのはこれまでにない反則級のダイエットですよね。

僕も実際やりましたが、玄米嫌いな僕も、もち麦ごはんは違和感なく食べることができました。

もち麦ダイエットの注意点は?

食べ過ぎ注意!

食べれるダイエットでありがちなのが、安心して食べ過ぎて失敗するパターンです。いくらダイエット効果が高いとはいえ、無制限に食べ過ぎるのはNG!

経験上、もち麦ごはんも1杯まで!おかずも野菜中心にするのがおすすめです!

短期間で効果が出るとは限らない!

もち麦は痩せる体質になる手助けをしてくれますが、脂肪を直接燃焼させているわけではありません。

そのため、もち麦を食べたからと言って即効果があるわけではないので、3ヵ月を目途に継続してみましょう!

もし結果を早く出したい方は運動と一緒に始めてみましょう。痩せ体質になっているので運動を行うことで効果が倍増します!

僕はもち麦と合わせてランニングを行っています。

ランニング 始めてよかった
【体験談】ランニングで実感した3つの効果。中性脂肪が50%下がった!この記事ではもともと走るのが嫌いだった僕が、ランニングを始めて実感した3つの効果について紹介しています。人生に不満を感じている人にはランニングがおすすめです。...

もち麦ダイエットの入手方法・価格は?

もち麦の相場は1kg500円~2000円程度です!TVで紹介された当初は売り切ればかりでしたが、ようやく在庫も復活してきておりネットで容易に手に入るようになりました。

僕のおすすめは↓冷めても固くならないのが特徴でお弁当にも使用できます!

まとめ

僕が実践したダイエット法の中で最も楽だったもち麦ダイエットについて紹介しました!

もち麦ダイエット
  • 白飯が食べれて満腹!
  • 食物繊維で便秘解消!
  • 血糖値の上昇を抑えて脂肪を減らす!

食べれるダイエット!ぜひ試してみてください!

以上”得する人損する人で紹介!白米好きにはもち麦ダイエットしかない!”でした!

ランニングは「音声学習」で時間効率を高めましょう。

ランニングは健康に効くし、メンタルにも好影響ですし、なにより楽しいですよね。

ですが、さらにもう1ランク時間効率を上げる方法があります。

それが「音声学習」を取り入れること。

▼音声学習とは?

英語などの教材を聞き流して学習すること。

 

実は「見る、書く、聞く」の学習方法の中でも「聞く」の効果は特に高いと言われています。

さらにランニング中って割と無心になりますよね。

つまり五感に意識が集中しやすい為、ランニング×音声学習って相性がかなりいいです。

ボクの例だと、副業の為にWebライティングを学習したくてランニング中にメンタリストDaigoの「人を操る禁断の文章術」をずっと聞き流してました。

 

サト
サト
その甲斐もあり、現在はブログやWebライターの副業で月40万を稼ぐことができるように…!(もちろん他にも努力しました)

 

と、こんな例もあるのでもし学びたい知識がある人はランニングしながら音声学習も検討してみてくださいね(^^)/

ちなみにAmazonオーディブルなら欲しい本が1冊だけ完全タダで貰えちゃいます。

(無料体験なので一切お金はかかりません。)

>>【無料】Amazonオーディブル登録はコチラ

ジャンルも語学、ビジネス文書、などなど豊富なので、有益な本に必ず出会えます。

※ただし近年は年会費の値上げ等もしてるので、この特典もいつ無くなるかわかりません…。

 

YouTubeも悪くないんですが、広告が邪魔だし、やはり専門知識は書籍から得るべきと思うのでぜひAmazonオーディブル検討してみてくださいね。

関連:ランニングしながら勉強したい人はAmazonオーディブルがおすすめ!

ランニングしながら勉強したい人はAmazonオーディブルがおすすめ! この記事ではランニングしながら勉強したいという人のためにおすすめの学習方法を紹介しています。 ...