ダイエット

無理せず禁煙する方法とは?楽にタバコをやめたぼくが始めた2つのこと

上司

あれ?自分タバコやめたん?

ぼく

やめたんですよ~。でも禁煙しようとしたわけじゃないんですけどね。

上司

なにそれ?そんなうまい方法あるんなら教えてーな。

ぼく

りょ。

タバコをやめて早2年が経ちます。

僕がタバコをやめられたのは偶然の産物。なんとなーく「タバコやめれたらいいなぁ」くらいで思ってたところで電子タバコを買ったことから始まってたまたま禁煙できたんです。

この記事では無理せず禁煙をしたい!という方のために、僕が偶然始めたことで禁煙につながった2つのことを紹介します。

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禁煙検討中の方はお早めにGETしてくださいね…!

 

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喫煙歴

まずは僕の喫煙歴について簡単に紹介しておきます。

喫煙歴 10年
1日の本数 8~10本
好きな銘柄 パーラメント ライトロング
禁煙について 過去2回失敗経験あり。

ヘビースモーカーというほどではないですが、日常的に普通にタバコを吸っていました。

そして過去に2度ほど禁煙に失敗したことがあります。いずれも1年以上やめてからの再開。

現在は禁煙して2年経過していることにくわえて禁断症状も出ていない。さらにタバコのにおいに嫌悪感を感じていることから今回は完全にタバコが断ち切れていると確信しています。(もし再開してしまったらそのときはまた記事を書きます。笑)

「無理せず楽に禁煙」につながった2つのこと。

それでは僕の無理せず禁煙につながった2つのことを紹介します。

①ノンニコチンの電子タバコを買った。

アイコスに対抗してノンニコチンの電子タバコ「EMILI(エミリ)」を吸い始めた。

まず1つ目、たまたま電子タバコを買いました。結果論になりますが、自然にタバコをやめるには子タバコが1番と断言できます。

ただしノンニコチン、ノンタールのものを選ぶことが前提です。ぼくは「EMILImini」というタバコを買いました。

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なぜか?

きっかけはまわりがアイコスを使い始めたことです。あまのじゃくな僕は人と違う物が欲しい!というカッコつけた理由でスタイリッシュな「EMILImini」を購入したんです。

見た目が可愛いのでタバコを吸う女の子からは特に好評でしたね(笑)

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ぼく

禁煙しよう!と思って買ったわけやないんやで。たまたま買ったらやめれた。これがノンニコチン電子タバコの良いところ。

ノンニコチンの電子タバコEMILI(エミリ)は心理的依存に効果的

この不純な理由で買った「EMILI」が禁煙という点で結果的に功を奏しました。

タバコをやめれないのはニコチン依存だけが原因ではないことをご存知でしょうか?

長年タバコを吸うという行為が習慣になっていることによる依存。これを心理的依存(行動的.習慣的依存)といいます。

つまり「口になにかくわえて、休憩する時間がないと落ち着かない」という状態です。

1日のタバコの本数が10本以下の人は心理的依存の可能性が高い。

この心理的依存にはノンニコチン、ノンタールの電子タバコが非常に有効!

タバコを吸うという習慣は同じで、ニコチン摂取がないので普通のタバコをやめることはそれほど苦になりません。

ぼくはまさにこの心理的依存の状態にありました。

なので電子タバコによる禁煙効果は絶大な威力を発揮。電子タバコを買ってから1度も普通のタバコを買うことなく禁煙が出来たのです!

そしてもちろんいまでは電子タバコすら不要です。

これから購入する人は「EMILImini」の改良版「EMILImini+」がおすすめ!

ぼくと同じように1日数本しか吸わない心理的依存の人には強くノンニコチンの電子タバコをすすめます!

さらに「EMILImini」の改良版である「EMILImini+」はスタイリッシュで機能性が高いことで評判。

これから購入する方は、「EMILImini」より1000円高いですが金額分の価値は間違いなくあるので、「EMILImini+」の購入をおススメします。

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②ランニングを始めた

健康診断の結果が悪かったからランニングを始めた。

2つ目です。お恥ずかしい話ですが、健康診断の結果、20代にして中性脂肪とコレステロールに引っ掛かりました。

この結果をうけて生活習慣病予防に効果が高いとされるランニングを始めることに。

電子タバコも使っていない今でも禁煙が続けられている理由はこのランニングにはまったことが挙げられます。

つまりに康診断の結果が悪かったことが、結果的に禁煙にプラスの作用を生んでくれたのです。

ぼく

「人生は七転び八起き」なにが好機になるかわからんで。

走るのが嫌いな僕がランニングを2年間継続できた5つのコツを公開する! そんな悩みをもつ方のために走るのが嫌いな僕が2年間ランニングを継続するために実践しているコツを紹介! ランニングを...

せっかく走ったのにタバコを吸うとプラスマイナスゼロだという意識が禁煙継続につながった。

さて、このランニングは心肺機能を高めてくれる素晴らしい運動です。しかしここでタバコを吸うとどうでしょうか?

タバコには心肺機能を低下させる悪影響があります。

そう考えるとせっかくしんどい思いをしてランニングしたのにタバコを吸うとプラスマイナスゼロになると思いません?

今思うとそんな単純な引き算にはならないとわかるんですが、当時の僕は「せっかく走ったのにもったいない!」という思いに支配されて、タバコを吸うことがとてもネガティブな行動に感じたのです。

そしてこのプラスマイナスゼロ思考が電子タバコを買ってたまたま始まった禁煙の継続に拍車をかけてくれました。

禁煙は運動と組み合わせるのがおすすめ

ということで意識的に禁煙したい!という人は運動と組み合わせて禁煙を始めることをおすすめします。そしてこう思いましょう!

ぼく

運動してもタバコ吸ったらプラマイゼロやん!

実体験から僕のおすすめはやはりランニング!

禁煙だけじゃなく、体質改善、美容効果、ストレス解消にもなりますよ。最近では薄毛にきくなんて情報もあって1石何鳥やねん!というくらいおすすめ。

ランニングがハゲを治す?!薄毛を改善する4つの理由とは? さいきんは男性、女性問わず薄毛を気にするかたが多いです。そのためたくさんの育毛商品が売られていますが、本当に効果...

まとめ~禁煙は電子タバコとランニング~

本記事では僕がたまたま禁煙できた理由である電子タバコとランニングについてご紹介しました。

上司

要は電子タバコとランニングを始めれば?ってことやな。

ぼく

そうゆうことっす

僕が禁煙できた理由
  • アイコスに対抗してノンニコチンの電子タバコを買った
  • 心理的依存に電子タバコが効果的だった
  • 健診結果が悪くてランニングを始めた
  • タバコで運動効果がプラマイゼロになるのが嫌だった

完全なニコチン中毒の方はもっとハードな対策が必要かもしれませんが、僕のように1日1箱いかない心理的依存の傾向でタバコを吸っている喫煙者の方は今回紹介した方法はかなり効果的です。

特に「EMILI(エミリ)」は月々の費用も2000円程度に抑えれますので節約としてもひとまず普通のタバコからシフトするのもアリかと。ぜひ検討してみてください。

EMILIによる節約効果や、禁煙で実感した効果は下の記事に書いてます。

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【禁煙2年目の効果】カラオケが上手くなる?タバコをやめてよかった8つのことこの記事では禁煙歴2年の僕がタバコをやめてよかった8つのことについて紹介しています。やめるとどんないいことがあるか知りたい人はぜひ参考にしてください。...

禁煙継続にはメリットを知ることもモチベーションアップに効果的ですので合わせて読んでみてください。

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以上”無理せず禁煙する方法とは?楽にタバコをやめたぼくが始めた2つのこと”でした!

ランニングは「音声学習」で時間効率を高めましょう。

ランニングは健康に効くし、メンタルにも好影響ですし、なにより楽しいですよね。

ですが、さらにもう1ランク時間効率を上げる方法があります。

それが「音声学習」を取り入れること。

▼音声学習とは?

英語などの教材を聞き流して学習すること。

 

実は「見る、書く、聞く」の学習方法の中でも「聞く」の効果は特に高いと言われています。

さらにランニング中って割と無心になりますよね。

つまり五感に意識が集中しやすい為、ランニング×音声学習って相性がかなりいいです。

ボクの例だと、副業の為にWebライティングを学習したくてランニング中にメンタリストDaigoの「人を操る禁断の文章術」をずっと聞き流してました。

 

サト
サト
その甲斐もあり、現在はブログやWebライターの副業で月40万を稼ぐことができるように…!(もちろん他にも努力しました)

 

と、こんな例もあるのでもし学びたい知識がある人はランニングしながら音声学習も検討してみてくださいね(^^)/

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YouTubeも悪くないんですが、広告が邪魔だし、やはり専門知識は書籍から得るべきと思うのでぜひAmazonオーディブル検討してみてくださいね。

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