この記事では、ダイエットの成功率を上げる為の目標の決め方について紹介します。
「いつもダイエットが長続きしない」
「目標が達成できずにモチベーションが下がってやめてしまう。」
こんな悩みをお持ちではないでしょうか？
おからダイエット実践中のsatoです。
いつもダイエットが長続きせず、挫折してしまう人は、目標の決め方を変えるだけで、ダイエットの成功率をグンとあげることが可能です。
記事の中で詳しく説明しますが、キーワードとなるのは「あいまいな設定」をつくること。
ということで、
この記事では、あなたのダイエットの成功率を上げるための目標の決め方について紹介します。
- ダイエットの成功率を上げたい人
- ダイエットが続かずに悩んでいる人
尚、当ブログでは簡単に続けられるダイエットとしてスプーン1杯かけるだけの「おからパウダーダイエット」をおすすめしています。
ダイエットが続かなくて悩んでいる方はぜひご覧ください。↓
※本ページにはPRが含まれます。
ダイエットの成功率をあげる目標の決め方とは？
結論からいうと、以下の2つの観点で目標を決めましょう。
- あいまいな目標を立てる
- 長期的な目標を立てる
では、詳しく説明していきます。
ダイエットの目標の決め方①:あいまいな目標を立てる
ダイエットの成功率を上げるには「あいまいな目標」を立てましょう。
「え？具体的な方がいいんじゃないの？」と思いますよね。
よく自己啓発などで「明確さは力！」「具体的に目標を決めよう」とか聞くことがあります。
これ実は、最新の研究では逆効果であることが分かっています。↓
41人の被験者に健康診断で体脂肪の結果を「A:具体的な数値を伝える」「B：上下3%の幅を持たせて伝える」というグループに分けて、どちらがより体重が減るかを試した。
結果は、「B」つまりあいまいに伝えられた人達の方がモチベーションもあがり、体重が減少したという結果になった。
つまり「1ヶ月で5kg減らす！！」よりも「１ヶ月～半年で3～5kgぐらい減らそう」とした方がより、目標を達成しやすくなるということです。
また個人的な体験からも、明確な目標は失敗したらモチベーションが下がるのは間違いありません。
「あと1ヶ月続けたら効果が出ていたかもしれないのに、明確な目標を立てたせいでやめてしまった」
など、可能性をつぶしてしまうということになりかねません。
ダイエットに成功したければ「あいまいな目標」を立てましょう。
- あいまいな目標の方が効果的！
- 明確な目標は失敗するとモチベーションが下がる
- 目標とする期間、体重には幅を持たせよう！
ダイエットの目標の決め方②:長期的な目標を立てる
もう１つ大切なことは、長期的な目標を立てることです。
具体的には、3ヶ月以上の期間をかけて痩せることをおすすめします。
理由は「短期的なダイエットは体の負担が大きく、失敗率が高い」から。
1ヶ月で痩せる！などと気合をもって望むと、ご飯を抜くとかムリのあるダイエットに取り組みがちです。
結果、体にも精神的も負担が大きく失敗してしまう。
この点、長期的なダイエットであれば、簡単で継続しやすい方法を使えますし、なにより気持ちにゆとりをもって取り組めます。
- 短期的な目標はムリのあるダイエットをしがち
- 長期的な目標でゆとりのあるダイエットをしよう
注意点：ダイエットの方法は具体的に決める
だだし、どうやってやせるのか？については具体的に決めておく必要があります。
たとえば当ブログでおすすめしている「おからパウダーダイエット」に取り組む場合は下のようになります。↓
- 朝のコーヒーにスプーン1杯かならず入れる
- 夜のスープにはスプーン2杯かならず入れる
- 体重は毎日図る
こんな風にダイエットのやり方については、具体的に決めておくことで継続力がグンと高まります。
スプーン1杯かけるだけのおからパウダーダイエットについて知りたい人はこちら
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まとめ～あいまい目標で痩せる！～
まとめるとダイエットの成功率を上げるためにあなたが取り組むべきは3つです。
- あいまいな目標を立てること
- 長期的な目標を立てること
- 手段は具体的に決めること
「あいまい目標でダイエット！」やってみてくださいね！
以上、ダイエットは目標の決め方で成功率が高くなる？！あいまい設定で痩せる！
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