この記事では、おからパウダーダイエットについて紹介しています。
「運動や、食事制限は苦手。」
「しんどいからいっつもダイエットが続かない」
「簡単でつづけやすいダイエットってないのかな？」
おからダイエッターのsatoです。
『おからパウダーダイエット』はカンタンで続けやすいのが特徴です。
やり方は簡単で「おからパウダーをスプーン1杯かけるだけ」
ちなみに標準体型のぼくで、2ヶ月で2kg減に成功しています。
ちなみに、おからパウダーは短期的にガッと痩せたい人にはあまりおすすめはできません。
ですが、確実にゆっくりと痩せたい、今の体型を維持しつづけたいという長期思考の人にはピッタリなダイエットです。
じっくりご覧いただき、ご自分に合っているか検討してみてください。
※本ページにはPRが含まれます。
おからパウダーダイエットのやり方
まずは、おからパウダーダイエットの方法について解説します。
おからパウダーのやり方：スプーン1杯かけるだけ
基本的にやることは1つだけで
「おからパウダーを毎食スプーン1杯かけるだけ」
…本当にこれだけです。
ちなみにボクは糖質ゼロの「奇跡のおから」を使用しています。↓
「奇跡のおから」はAmazonランキングでも1位を獲得している信頼性バツグンの商品です。
これからおからパウダーを買う人は「奇跡のおから」を選べば間違えるコトはないでしょう。
おからパウダーダイエットの効果的な方法：「コーヒー」
おすすめの組み合わせは「コーヒー」に入れて飲むこと。
コーヒーには、おからパウダーと同じ「痩せホルモン」という成分が含まれています。
サトなお、継続が最も大切なので日常的に飲むものと合わせて使うことをオススメします。
おすすめの組み合わせはこちらの記事で確認してください。↓
当ブログでは糖質ゼロの「奇跡のおから」とカロリーハーフのコーヒーの組み合わせを推奨しています。
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おからパウダーのダイエット効果とは？
おからパウダーのダイエット効果は以下の4つです。
- 運動とおなじ「脂肪燃焼効果」が得られる
- 食欲抑制効果がある
- 食物繊維がたっぷりで便秘解消
- 糖質が少ない
それぞれ詳しく説明します。
おからパウダーのダイエット効果①運動と同じ脂肪燃焼効果がある
おからパウダーを食べることで「運動と同じ脂肪燃焼効果が得られます。」
その理由は、大豆たんぱく質が、「アディポネクチン」という痩せホルモンを増やしてくれるからです。
痩せホルモンが体内で働くと『AMPキナーゼ』という酵素が活性化します。
AMPキナーゼは本来、運動により活性化しますが、おからパウダーであれば食べるだけで活性化させることができます。
つまり『おからパウダー』を使えば、運動嫌いのあなたも運動とおなじ脂肪燃焼効果が得られるというわけです。
- 痩せホルモンが増加。
- AMPキナーゼが活性化し、脂肪が燃焼！
- 運動と同じ効果！
おからパウダーのダイエット効果②食欲抑制効果がある
おからパウダーはお腹の中で約3倍の大きさに膨らみます。
そのため、少量の食事でもおなかがいっぱいになるので、食欲抑制効果があります！
おからパウダーのダイエット効果③食物繊維たっぷりで便秘解消
おからパウダーには食物繊維が多く含まれています。
その量はなんと、食物繊維の代表選手である「ごぼうの8倍」！
これだけあれば、お通じが良くなるのは当然ですよね。僕も使いだした翌日からお通じの良さを実感していて、逆に良すぎて少し困っています。
- 食物繊維はごぼうの8倍！
- 便秘解消効果はピカイチ
おからパウダーのダイエット効果④糖質が少ない
おからパウダーは糖質が少ないのも特徴。
お好み焼きなどの粉ものに使用して糖質制限ダイエットにも使えます。
ちなみにダイエット効果の高いおからパウダーのランキング記事でも紹介している「奇跡のおから」であれば、糖質ゼロです。
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おからパウダーダイエットの注意点は？
いいことづくしのおからパウダーですが、すこしだけ注意点があります。
- 1日大さじ3杯まで
- 油の多い食べ物には使わない
おからパウダーの注意点①1日の摂取量は大さじ3杯が目安！
おからパウダーは取り過ぎると逆に便秘になる可能性があるので注意しましょう。
じつは、食物繊維には2種類あって、「水に溶けやすいタイプ」と「水に溶けにくいタイプ」があります。
おからパウダーは「不溶性食物繊維（水に溶けにくいタイプ）」で、食べ過ぎると便秘になる可能性があるので注意。
一日の摂取量は大さじ3杯が目安ですね。
- 食べ過ぎると便秘になる可能性がある。
- 1日大さじ3杯を目安にしましょう。
おからパウダーの注意点②油と相性が悪い！
おからパウダーは油を吸収しやすい性質があります。
そのため、マヨネーズなどの油分の多いものと一緒に食べると、油をたくさん体に摂取してしまうことになるため注意してください。
ちなみにおすすめの食べ合わせはこちらの記事で紹介しています。
- 油分の多いものと一緒に食べるのは避けよう！
おからパウダーの入手方法は？
おからパウダーの入手方法ですが、基本的にはネット購入がおすすめです。
だいたい100gあたり200～500円あたりが相場ですね。
スーパーにもありますが、TVで紹介されてから売り切れていることが多いです。
「価格が安い」「ダイエット効果が高い」「高品質」なおからパウダーを確実にGETしたい人はネットでサクッと購入しましょう。
上の記事でも紹介していますが、当ブログのイチオシは↓の「奇跡のおから」
ダイエットが続かない人はおからパウダーダイエット
この記事ではおからパウダーダイエットの効果とやり方・入手方法についてまとめました。
おさらいすると↓
- スプーン1杯かけるだけで続けやすい
- 運動と同じ脂肪燃焼効果
- 食欲が抑えられる
- 食物繊維たっぷりで便秘解消
- 糖質制限ダイエットに最適
あなたも今日からおからパウダーダイエットを始めて、ダイエットが継続しないという悩みを解消しませんか？
ぜひ奇跡のおから、試してくださいね！
以上、”ダイエットが継続できない？おからパウダーダイエットが簡単で効果がえぐい”でした！
僕のダイエット成果は下の記事で紹介しています。