ランニング

冬のランニングでヒートテックは逆効果?!寒い日に着るべきインナーはこれだ!

ヒートテック 走らない

この記事では寒い日にヒートテックを走ってはいけない理由と冬におすすめのインナーを紹介しています。

あまりの寒さにヒートテックを着て走ろうと思ったことはありませんか?

 

結論からいうとヒートテックで走ると不快感が半端ないし、逆に寒くなるのでやめましょう。

 

体験談として、ヒートテックで走るのは最悪でした。

 

今はインナーを変えて、とても快適に冬のランニングを楽しむことができています。

 

ぼく

ヒートテックで走るのはホンマにあかん!

ということで、この記事ではヒートテックを着て走ってはいけない理由と冬ランにおすすめのインナーを紹介します。

この記事はこんな人におすすめ
  • ヒートテックで走ろうとしてる人
  • 冬ランにおすすめのインナーを探している人

 

冬のランニングの防寒対策は寒さ対策におすすめな防寒グッズ7つ!コスパアイテム厳選!にまとめてますので参照ください。

 

スポンサーリンク

ユニクロ ヒートテックはなぜ暖かいのか?

結論からいうと、「レーヨン」という素材がヒートテックが暖かい理由になります。

ヒートテックは水分を吸収して発熱する

レーヨンは吸湿発熱の特性をもっており、水分を吸収して発熱します。

そのため、ヒートテックを着て活動すると汗を吸収して、レーヨンが発熱して暖かくなるんですね。

ヒートテックで寝ていると暑くて起きてしまうことありませんか?

あれは寝汗によってレーヨンが反応して発熱した結果です。

  • ヒートテックにはレーヨンという素材が使われている。
  • レーヨンは水分を吸収して発熱する。

 

ではこの点をふまえてランニングに不向きである理由を解説しましょう。

冬のランニングにヒートテックを着て走ってはいけない2つの理由

ヒートテックが寒い日のランニングに向いていない理由は2つです。

  1. ヒートテックは汗が乾かないので不快感が凄い
  2. 濡れた状態で風を浴びると気化熱で体が冷える

 

ランニングにヒートテックが向いてない理由①汗が乾かず不快

ヒートテックの素材であるレーヨンは水分をよく吸収する一方、乾きずらいという性質があります。

そして、汗を吸収しきれなくなるとビショビショになるですよね。

経験からいうと走りながらヒートテックを投げ捨てたくなるほど不快。

 

ぼく

投げ捨てたくない人はヒートテックで走らないよう。

  • 乾きずらいので濡れた状態で走ることになる。
  • ヒートテックを投げ捨てたくなるほど不快。

 

ランニングにヒートテックが向いてない理由②気化熱で体が冷える

寒い

汗が乾かないと、冷風を浴びたときに汗冷えが起きます。

ここに文字を入力してください

汗で濡れた状態で冷風を浴びることで体温が奪われること。

温めるつもりが、逆に寒いという現象が起きるわけです。

 

走っているあいだはまだマシなのですが、歩いたりすると冷風と共に強烈な寒さがおそってきます!

ぼく

ヒートテックは逆に寒い!ここテストにでます。

  • ヒートテックは濡れた状態で冷風を浴びることになる。
  • 汗冷えでめっちゃ寒くなる。

 

冬のランニングに向いているインナーとは?

じゃあ冬は何を着て走ればいいのか?

結論からいうとランニング用のアンダーシャツを使いましょう。

 

ランニングのインナーシャツおすすめ男女別ランキング3選【2019年版】この記事ではランニングのインナーシャツの男女別おすすめ商品ランキングを紹介しています。効果的なアンダーシャツをゲットしたい人はぜひご覧ください。...

 

さらにウィンドブレーカーやネックウォーマーなど、インナー以外の防寒対策をしっかり行うことで冬でも快適にランニングをすることができます。

冬のランニングに必要なものは↓

 

それでは、男女別のおすすめインナーを1つずつ紹介して終わります。

 

【メンズ】:(テスラ)TESLA  スポーツシャツ 

メンズのおすすめはコスパ最強のテスラ。ネット通販で失敗したくない人は、この商品を買えばまず間違いはありません。

汗を素早く吸収し、常にサラサラした肌ざわりで走り続けることができます。

さらにオールシーズン使えて1000円台というコストパフォーマンス。Amazonの売れ筋ランキング1位常連と信頼性も折り紙付きです。

ぼく

一言だけいわせて。これ最高。

  • コスパ最強の「テスラ」!
  • 速乾性がよく快適!
  • オールシーズン使える!

 

『レディース』FILA(フィラ) 長袖ハイネック

女性向けはこちら。少し窮屈なタイプなので普段より1サイズアップで購入するとよいです。

シンプルな見た目がトレーニングウェアとして使いやすい。

こちらもAmazon売れ筋ランキング常連のアイテムなので信頼性もばっちりです。

  • シンプルな見た目がGood!
  • 機能性良し
  • Amazon売れ筋ランキング上位常連!

ヒートテックはランニング用品じゃありません。

ヒートテックは寒い季節を助けてくれる最高のアイテムです。

でもランニングのために作られたものではありません。

ヒートテックで走っちゃダメな理由
  • 汗が乾かないので不快感ハンパない
  • 濡れた状態で風にあたると更に寒い

 

冬のランニングに必要なものは寒さ対策におすすめな防寒グッズ7つ!コスパアイテム厳選!にまとめてますので参照ください。

 

またランニング用インナーのランキング記事でもおすすめ商品を紹介していますので参考にしてください。

 

以上、”冬のランニングでヒートテックは逆効果?!寒い日に着るべきインナーはこれだ!”でした。

ランニングは「音声学習」で時間効率を高めましょう。

ランニングは健康に効くし、メンタルにも好影響ですし、なにより楽しいですよね。

ですが、さらにもう1ランク時間効率を上げる方法があります。

それが「音声学習」を取り入れること。

▼音声学習とは?

英語などの教材を聞き流して学習すること。

 

実は「見る、書く、聞く」の学習方法の中でも「聞く」の効果は特に高いと言われています。

さらにランニング中って割と無心になりますよね。

つまり五感に意識が集中しやすい為、ランニング×音声学習って相性がかなりいいです。

ボクの例だと、副業の為にWebライティングを学習したくてランニング中にメンタリストDaigoの「人を操る禁断の文章術」をずっと聞き流してました。

 

サト
サト
その甲斐もあり、現在はブログやWebライターの副業で月40万を稼ぐことができるように…!(もちろん他にも努力しました)

 

と、こんな例もあるのでもし学びたい知識がある人はランニングしながら音声学習も検討してみてくださいね(^^)/

ちなみにAmazonオーディブルなら欲しい本が1冊だけ完全タダで貰えちゃいます。

(無料体験なので一切お金はかかりません。)

>>【無料】Amazonオーディブル登録はコチラ

ジャンルも語学、ビジネス文書、などなど豊富なので、有益な本に必ず出会えます。

※ただし近年は年会費の値上げ等もしてるので、この特典もいつ無くなるかわかりません…。

 

YouTubeも悪くないんですが、広告が邪魔だし、やはり専門知識は書籍から得るべきと思うのでぜひAmazonオーディブル検討してみてくださいね。

関連:ランニングしながら勉強したい人はAmazonオーディブルがおすすめ!

ランニングしながら勉強したい人はAmazonオーディブルがおすすめ! この記事ではランニングしながら勉強したいという人のためにおすすめの学習方法を紹介しています。 ...