おからダイエッターのサトです。
サト
キョウ今回は、おからパウダー入りお好み焼きの作り方についてです。
いきなりですが、ダイエット中にどうしてもお好み焼きが食べたくなる時ありませんか？
（ボクはあります…！）
ですが、お好み焼きは高糖質＆高カロリーなので基本的に痩せたい人はタブーです。
サト
そんな方にオススメしたいのがおからパウダー入お好み焼き！
糖質をカット出来る上に、味も普通のお好み焼きと変わらないという優れものです。
本記事では、おからパウダー入お好み焼きの作り方＆感想とオススメのおからパウダーについて紹介します。
ダイエット中でも、糖質を気にせずお好み焼きを食べたい！という方はぜひ参考にしてくださいね！
おからパウダーってなに？という方はコチラの記事をご覧ください。
※本ページにはPRが含まれます。
おからパウダーでお好み焼きの糖質を24gカット！
まずはおからパウダー入りのお好み焼きでどのくらい糖質制限できるか確認しましょう。
結論を先にいうと、糖質25gカットできます。
サトキョウおからパウダー入だとお茶碗1杯分は糖質をカットできる…！
おー！なかなかの効果ではないでしょうか？
▼糖質比較表
| 項目 | 糖質 |
| お好み焼き （関西風） |
55g/枚 |
| お好み焼き （おからパウダー） |
30g/枚 |
| 差分 | 25g/枚 |
お好み焼きの糖質は、「お好み焼き粉」が支配的で大体1枚あたり50gほど糖質が含まれます。
今回はお好み焼き粉の分量の内、50%を糖質ゼロのおからパウダーに変更したので、約25g糖質カットできた計算です。
というコトでダイエット中の方は
どうしてもお好み焼きが食べたくなったら、おからパウダーを使いましょう！
ちなみに糖質制限をするなら、糖質ゼロの「奇跡のおから」がオススメです。
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おからパウダーでお好み焼きを作るレシピ
キョウ作り方といっても、特別なことは特にありません。
お好み焼き粉の半分をおからパウダーにしちゃってください…！
以上です。
キョウおからパウダー入お好み焼きの分量【2枚分】
| 品目 | 量 |
| お好み焼き粉 | 75ｇ |
| おからパウダー | 75g |
| 水 | 170cc |
| 卵 | 2個 |
| キャベツ | 250g(1/4個強) |
| 豚肉、揚げ玉、ねぎetc | お好み |
- お好み焼き+おからパウダーを大きめのボウルにいれる
- 水を入れて混ぜる。
- キャベツと卵を投入して更に混ぜる
- ダマがなくなればお好みの具材を使って焼く。
注意点：おからパウダーが水分を吸って混ぜにくい場合は少量ずつ水を足してください。
上記の手順で出来上がったおからパウダー入お好み焼きがコチラです。↓
サトおからパウダー入りお好み焼きを食べた感想
おからパウダー入のお好み焼きを食べた感想としては
- 味はマジで普通にお好み焼き
- 食感は若干パサつきがある
- 糖質カット本当にできてる？って疑っちゃうレベル
という感じですね。
サトお好み焼きに向いているおからパウダーは「奇跡のおから」
今回我が家で使ったおからパウダーは「奇跡のおから」です。
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- 奇跡の糖質ゼロ！
- 粉っぽくならない！
- コスパ最高！
以上の3点ですね。
当ブログおすすめのおからパウダーについては＞＞＞おからパウダーおすすめランキング！ダイエット効果で選ぶなら糖質ゼロ！で紹介してますので合わせてご覧ください。
https://life-health-asset.com/okarapada-ranking/
もともと糖質が少ないおからパウダーですが、中でも糖質ゼロを謳っているのは「奇跡のおから」のみ！
Amazonの売れ筋ランキング1位を獲得している信頼性バツグンの商品ですので安心して使ってみてください。
我が家も愛用していて、お好み焼きだけじゃなく、コーヒーなどにも使えて万能です！
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今回はダイエット中でも食べられるおからパウダー入りのお好み焼きの作り方を紹介しました。
簡単におさらいすると…
- 糖質カット効果は白米お茶碗1杯分！
- 作り方はお好み焼き粉の50%をおからパウダーに代えるだけ！
- オススメは「奇跡のおから」
やることは、お好み焼き粉をおからパウダーに代えるだけ。
これで糖質カットが出来るとなれば、ダイエット中の方はやらない理由がありませんよね。
サトぜひお試しください！
以上
当ブログおすすめのおからパウダーについては＞＞＞おからパウダーおすすめランキング！ダイエット効果で選ぶなら糖質ゼロ！で紹介してます。