ダイエット

おからパウダーで糖質オフのスコーンを作る!レシピ・感想を公開!

おからパウダー スコーン

おからダイエッターのサトです。

サト
サト
ダイエット中でも甘いもの食べたいな~
キョウ
キョウ
おからパウダーでスコーン作れるよ!

今回は、おからパウダー入りスコーンの作り方についてです。

ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなる時ってありますよね?

ですが、スイーツなどは高糖質&高カロリーなので基本的に痩せたい人はタブーです。

サト
サト
ダメって言われると食べたくなりますよね~(笑)

そんなにオススメしたいのがおからパウダー入りスコーン!

糖質をカット出来る上に、味も普通のスコーンと変わらない優れものです。

本記事では、おからパウダー入りスコーンの作り方&感想とオススメのおからパウダーについて紹介します。

ダイエット中でも、糖質を気にせず甘いものを食べたい!という方はぜひ参考にしてくださいね!

おからパウダーってなに?という方はコチラの記事をご覧ください。

おからパウダーダイエットのやり方が簡単で効果がえぐい【実践中】 この記事では、おからパウダーダイエットについて紹介しています。 「運動や、食事制限は苦手。」 「しんどい...
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おからパウダーでスコーンの糖質をカット!

まずはおからパウダー入りのスコーンでどのくらい糖質制限できるか確認しましょう。

結論からいうと、1個あたり糖質5gカットです。

サト
サト
糖質5gって少なくない?
キョウ
キョウ
普通のスコーンの半分の量だよ!

しかも、おからパウダー入りだと満腹感も感じやすい=食べる量が減るのでいつもより糖質をカットできる…!

なかなか魅力的じゃないですか?

糖質比較表
項目 糖質
スコーン 10g/個
スコーン
(おからパウダー入り)
5g/個
差分 5g/個

スコーンの糖質は、ホットケーキミックスの粉に含まれていて1個あたり10gほど糖質があります。

今回はホットケーキミックスの分量の内、50%を糖質ゼロのおからパウダーに変更したので、約5g糖質カットできた計算です。

というコトでダイエット中の方は

どうしても甘いものが食べたくなったら、おからパウダーを使ったスコーンを食べましょう!

ちなみに糖質制限をするなら、糖質ゼロの「奇跡のおから」がオススメです。

我が家も「奇跡のおから」を愛用しています。

おからパウダーでおスコーンを作るレシピ

キョウ
キョウ
ここからは作り方を紹介しますね。
サト
サト
スコーン作るなんて難しそう…

お菓子作りってハードル高いですよね。

でもホットケーキミックスを使えば簡単にお菓子作れるんですよ!

ホットケーキミックスとおからパウダーと牛乳(豆乳でも可)、バター(無くてもいい)があればできます!

一度試してみてください。

キョウ
キョウ
参考までに我が家のレシピを載せておきますね。

おからパウダー入りスコーンのレシピ【約12個分】

スコーンのレシピ
品目
ホットケーキミックス 100g
おからパウダー 50g
牛乳 100cc
バター 30g
作り方
  1. ホットケーキミックス+おからパウダーを大きめのボウルにいれる
  2. 溶かしたバターと牛乳を入れて混ぜてひとまとめにする。まとまらなければ牛乳を追加する。(ナッツやグラノーラを加えるならこの時に!)
  1. まとまったら1.5センチほどの厚さに伸ばし、型で抜くorピザのように切る。手で一口サイズにしても◎
  2. 180度のオーブンで12分焼いたら完成。

注意点:焼く時はくっつかないよう隙間をあけて並べる。

上記の手順で出来上がったおからパウダー入りスコーンがコチラです。↓

おからパウダー スコーン

 

サト
サト
普通のスコーンです!めっちゃ美味いです!

おからパウダー入りスコーンを食べた感想

おからパウダー入りのスコーンを食べた感想としては

食べた感想
  • 味は普通のスコーン。美味しい。
  • おからパウダー入りなので口の中の水分奪われる。飲み物と一緒に食べるべし。
  • 糖質カット本当にできてる?って疑っちゃうレベル

という感じですね。

サト
サト
とにかく甘いものが食べたいダイエット中の方は是非試してみてください!

スコーンに向いているおからパウダーは「奇跡のおから」

今回我が家で使ったおからパウダーは「奇跡のおから」です。

特徴としては…

「奇跡のおから」特徴
  • 奇跡の糖質ゼロ!
  • 粉っぽくならない!
  • コスパ最高!

以上の3点ですね。

当ブログおすすめのおからパウダーについては>>>おからパウダーおすすめランキング!ダイエット効果で選ぶなら糖質ゼロ!で紹介してますので合わせてご覧ください。

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もともと糖質が少ないおからパウダーですが、中でも糖質ゼロを謳っているのは「奇跡のおから」のみ!

Amazonの売れ筋ランキング1位を獲得している信頼性バツグンの商品ですので安心して使ってみてください。

我が家も愛用していて、スコーンだけじゃなくコーヒーなど飲み物にも使えて万能です!

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まとめ:おからパウダーを使ってダイエット中でも食べられるスコーンを作ろう!

今回はダイエット中でも食べられるおからパウダー入りのスコーンの作り方を紹介しました。

簡単におさらいすると…

本記事のまとめ
  • 糖質カット効果は通常のスコーンの約半分!
  • 作り方はホットケーキミックスの約50%のおからパウダーを加えるだけ!
  • オススメは「奇跡のおから」

やることは、おからパウダーを加えるだけ。

これで気兼ねなく甘いものが食べられるので、ダイエット中の方はやってみる価値がありますよね。

サト
サト
繰り返しますが、オススメは「奇跡のおから」です。

ぜひお試しください!

以上

当ブログおすすめのおからパウダーについては>>>おからパウダーおすすめランキング!ダイエット効果で選ぶなら糖質ゼロ!で紹介してます。

おからパウダーおすすめランキング!ダイエット効果で選ぶなら糖質ゼロ!この記事ではダイエット効果の高いおからパウダーの選び方とランキングを紹介しています。ネット購入で悩まれている方は是非ごらんください。...
ランニングは「音声学習」で時間効率を高めましょう。

ランニングは健康に効くし、メンタルにも好影響ですし、なにより楽しいですよね。

ですが、さらにもう1ランク時間効率を上げる方法があります。

それが「音声学習」を取り入れること。

▼音声学習とは?

英語などの教材を聞き流して学習すること。

 

実は「見る、書く、聞く」の学習方法の中でも「聞く」の効果は特に高いと言われています。

さらにランニング中って割と無心になりますよね。

つまり五感に意識が集中しやすい為、ランニング×音声学習って相性がかなりいいです。

ボクの例だと、副業の為にWebライティングを学習したくてランニング中にメンタリストDaigoの「人を操る禁断の文章術」をずっと聞き流してました。

 

サト
サト
その甲斐もあり、現在はブログやWebライターの副業で月40万を稼ぐことができるように…!(もちろん他にも努力しました)

 

と、こんな例もあるのでもし学びたい知識がある人はランニングしながら音声学習も検討してみてくださいね(^^)/

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