昼休みのランニングで仕事の効率があがる？昼ランの効果と便利グッズ紹介

 

サラリーマンランナーのsatoです。

毎日夜遅くまで働いてると、なかなか走れませんよね。

そんな人は会社の昼休みを利用した昼ランをしてみませんか？

「昼休みに運動なんて仕事にならない」と思いがちですが、意外と頭がすっきりして仕事もはかどります。

 

[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”sato.png” name=”ぼく”]昼休みに走るの結構いいで。[/speech_bubble]

 

 

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昼休みにランニングをする3つのメリット

結論からいうと昼休みにランニングをするメリットは3つです。

それぞれ詳しく説明します。

昼休みランニングのメリット①：頭がスッキリする。

昼休みに運動すると、午後からの仕事にスムーズに取り掛かれます。

適度な運動は心拍数があがり、酸素が脳にしっかり行き渡るので、頭をスッキリさせてくれます。

昼やすみ、いつも寝てませんか？始業チャイムで起きるとだるくないですか？

 

そんな人は体を動かしてみましょう。

 

昼休みランニングのメリット②：ダイエット効果

昼休みに走ると食べ過ぎ防止になります。

英国のラフバラー大学の研究によると「運動後にごはんを食べる場合、摂取カロリーは約300kcalほど減る」とのこと。

昼ごはんを食べ過ぎると胃に血液が集中します。

その結果、眠くなって昼からの仕事の効率が下がるといった悪循環も。

走ると少しの食事で満足できますよ。

 

[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”sato.png” name=”ぼく”]走ったあとに大盛り？食えません。[/speech_bubble]

昼休みランニングのメリット③：計画的に走れる

月間の目標距離を決めている人は昼休みに走ることで計画通りに走れます。

これが大きな利点です。

プラン通りにランニングができるので、目標を達成しやすくなります。

昼休みのランニングでは汗対策がエチケット

会社で走る場合、走った後の体をいかに清潔にするかが周囲へのエチケットとして重要です。

シャワーが理想ですが、なかなか会社に設置されていることも少ないですよね。

そこで、体を清潔に保つために便利なグッズを3つ紹介します。

 

昼休みランニング便利グッズ①：【マイクロファイバースポーツタオル】

[wpap service=”with” type=”detail” id=”B077M9TR3M” title=”BOGI スポーツ&旅行タオル マイクロファイバータオル – 76cmx152cm＋40cmx40cm – 超吸水運動タオル 速乾タ…”]

不快なにおいの発生を防ぐために、「スポーツタオル」で運動中にかいた汗を素早く拭き取りましょう。

汗が皮膚のアカや皮脂とまじりあうことでイヤな臭いを発するんですが、ここでスポーツタオルの吸汗速乾性が役立ちます。

 

昼休みランニング便利グッズ②：【ドデカシート】

[wpap service=”with” type=”detail” id=”B00VBUO15I” title=”エリエール 汗拭きシート 顔・ボディ ドデカシート for MEN 徳用 30枚(顔面すっぽり 30cm×30cm) 爽やかなシ…”]

つづいては汗拭きシートです。

普通のサイズでは体全体を拭き取るのが大変ですが、ドデカシートなら1枚で充分いけます。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”sato.png” name=”ぼく”]汗くさいと周りに迷惑になるので、しっかり体拭いてデスクに戻りましょうね。[/speech_bubble]

 

昼休みランニング便利グッズ③」【水のいらないシャンプードライシャンプー】

[wpap service=”with” type=”detail” id=”B07FL378GQ” title=”TSUBAKI お部屋でシャンプー ドライシャンプー(洗い流しのいらないタイプ) 180ml”]最終兵器は「水のいらないシャンプー」です。

阪神淡路大震災のときに使われたもので、その効果は折り紙付き。

走ったあと、頭をスッキリ清潔に保ちたい方はドライシャンプーを使いましょう。

まとめ～忙しいリーマンランナーは昼休みを使おう～

忙しいサラリーマンは走る時間がなかなか確保できなくて大変ですよね。

そして昼休みに走るというのも、なかなかトライできないと思います。

まずはだまされたと思って、1度、走ってみてください。

[speech_bubble type=”fb” subtype=”R1″ icon=”sato.png” name=”ぼく”]ほんとにスッキリするんで結構いいですよ。[/speech_bubble]

 

 

以上