ランニング

ランニング始め方|運動が苦手でもムリなく続けるための再現性の高い方法

ランニング グッズ

「20代後半から健診結果が悪くなってきた。」

「健康のためにランニングでもしようかな。」

「もう全然運動していないけどちゃんと続けられるだろうか・・・」

ぼく

ランニング歴3年のsatoです

ランニングは誰でも簡単に始めることができるスポーツ。ですが、ケガやモチベーションダウンでやめてしまう人も多いです。

実は、僕はもともと走るのが大きらいでした。

でも今は、走ることが楽しみです。

この経験をもとに当ブログでは「運動が苦手な人でもムリなくランニングを続けられる方法」を発信しています。

satoのランニング経歴
  • 2016年健康診断でBMI・中性脂肪がえらいことに
  • 一念発起してランニングを始める
  • 2019年から健康診断オールOK
  • 「気持ちが前向きになった」「継続力が付いた」良いこと尽くし
  • ランニング・・・好きです。

僕は走る専門家ではありません。

だからこそ、あなたと同じ目線のランニング情報をお届けできると自負しています。

 

あなたもランニングを続けて「健康で前向きな人生」を手に入れませんか?

どうぞご覧ください。

この記事は当ブログの「ランニング」カテゴリの目次ページです。

 

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ランニングの始め方①:道具を揃える

ぼく

ランニングは初期投資が大切です。

ランニングはジャージとスニーカがあれば始められます。

でも自分に合ったグッズを使うことが、超重要です。

 

ぼく

特に初心者の方は「ケガを防止する」ことに全力を注いでほしい。

初期投資として2万円~3万円は確保しましょう。健康な人生が買えると思えば安いものです。

ランニング初心者が揃えるべきランニンググッズ集

適当なシューズで走り出すと僕と同じようにケガをします。

同じ目に遭いたくない人は、こちらの初心者に必要なグッズと選び方をご覧くさい。

ぼく

僕はケガした経験から15000円のランニングシューズと5000円を買いました。

 

【季節別】必要なランニンググッズ集

ランニングは季節ごとに便利なアイテムがたくさんあります。

ぼく

暑い日は汗や紫外線対策、寒い日は防寒対策をしましょう!

 

 

 

ずっと楽しくランニングを続けるには、季節に合ったランニンググッズを持っておくことが大切です。

買ってよかったランニンググッズ集【レビュー・口コミ】

ランニングはとてつもない種類のグッズがあってどれを選べばよいかわかりません。

当ブログでは僕が買ってよかったものを厳選して紹介しています。

 

ぼく

「なんか良いものないかなー」という人はぜひご覧ください。

 

ランニング始め方②:ランニングの効果を知る

なんでもそうですが、「実行した結果なにが得られるか」を知ることがモチベーションアップに効果的です。これをベネフィットといいます。

ランニングによるベネフィットの例
  • スリム体型になって、気になるあの子とお近づきになれるかも?
  • 健康体になって、長生きができる
  • 前向きな性格に変わって、人生の目標を達成できる!

走ることでどんないいことがあるか知りたい人はぜひご覧ください。

ランニングの効果

 

ぼく

僕は上昇志向を持つきっかけになりました。目指せ脱サラです!

 

ランニングの始め方③:効率的な走り方を学ぶ

ぼく

一言で走るといっても時間帯や方法はさまざまです!

子供との時間を削りたくない人、忙しくて走る時間がない人、勉強もしたい人、様々です。

僕がおすすめする様々な走り方を解説していますので、参考にしてくださいね!

用途別:ランニングの走り方

Amazonオーディブルで走りながら本を聞くのは控えめにいって最高です。

今なら一冊無料でGetできます。是非やってみてください!

 

ぼく

走りながらの勉強が効果的なのは科学的にも証明されてるんです!

 

まとめ~ランニングで理想の人生を手に入れましょう~

ランニングは、もちろん健康のためにも効果的です。でも僕は、目標達成思考に変われることが最大のメリットだと思っています。

ぜひ当ブログの方法を実践して、ランニングを生活に取り入れてください。

そして「あなたの理想の人生を手に入れよう!」(これがベネフィット)

 

以上

ランニングは「音声学習」で時間効率を高めましょう。

ランニングは健康に効くし、メンタルにも好影響ですし、なにより楽しいですよね。

ですが、さらにもう1ランク時間効率を上げる方法があります。

それが「音声学習」を取り入れること。

▼音声学習とは?

英語などの教材を聞き流して学習すること。

 

実は「見る、書く、聞く」の学習方法の中でも「聞く」の効果は特に高いと言われています。

さらにランニング中って割と無心になりますよね。

つまり五感に意識が集中しやすい為、ランニング×音声学習って相性がかなりいいです。

ボクの例だと、副業の為にWebライティングを学習したくてランニング中にメンタリストDaigoの「人を操る禁断の文章術」をずっと聞き流してました。

 

サト
サト
その甲斐もあり、現在はブログやWebライターの副業で月40万を稼ぐことができるように…!(もちろん他にも努力しました)

 

と、こんな例もあるのでもし学びたい知識がある人はランニングしながら音声学習も検討してみてくださいね(^^)/

ちなみにAmazonオーディブルなら欲しい本が1冊だけ完全タダで貰えちゃいます。

(無料体験なので一切お金はかかりません。)

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ジャンルも語学、ビジネス文書、などなど豊富なので、有益な本に必ず出会えます。

※ただし近年は年会費の値上げ等もしてるので、この特典もいつ無くなるかわかりません…。

 

YouTubeも悪くないんですが、広告が邪魔だし、やはり専門知識は書籍から得るべきと思うのでぜひAmazonオーディブル検討してみてくださいね。

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